知乎日报

肩周炎的这些误区,你中招没?

生活中,我们经常会因长时间伏案工作,而感到肩膀酸痛。很多人说,感到肩膀痛就是肩周炎的前兆,要赶紧去看医生,以免对肩部产生更大的伤害。真的是这样吗?日常生活中我们该怎样预防肩周炎?

什么是肩周炎?

肩周炎的全称是肩关节周围滑囊炎,又俗称凝肩、五十肩,发病年龄大多在五十岁左右。

肩周炎发病的主要症状是:肩关节僵硬不灵活,局部疼痛,并有明显的压痛点,尤其是在夜间疼痛加剧。在医生检查肩关节时,会发出“咯吱咯吱”的响声,中医称为“金鸡蛙鸣”,这是该病的一大特点。

肩周炎一般多发生于一侧,个别患者痛得夜间不能入眠。严重时连日常生活中的端碗吃饭、穿衣伸袖、大小便时解系腰带以及洗脸梳头都感到困难。

肩膀疼痛就是肩周炎吗?

肩膀疼痛大致可以分为以下几种:

1. 肩关节不稳引起的疼痛。比如有些人本身肩关节松弛或者有过肩关节外伤、肩关节脱位等疾病史,疼痛以外还会感觉到肩关节比较松,甚至在做某些动作时有要脱位的恐惧感。

2. 肩关节发生粘连引起的疼痛。这种疼痛往往早期比较严重,逐渐会出现肩关节活动幅度变小,乃至肩关节僵硬等症状。

3. 肩关节疼痛伴有无力。这种疼痛表现为肩关节的活动幅度基本正常,但是在特定的肩关节活动范围有疼痛和无力,这种情况往往出现于肩袖损伤。

判断自己是否患有“肩周炎”,首先需要判断肩膀的疼痛到底属于上述的哪种情况。例如,肩关节不稳的患者去做投篮动作可能会感觉肩膀疼痛,甚至感觉整个肩膀要掉下来。出现这种情况,应该就是属于肩关节不稳。如果肩膀活动度还好,但是做某个特定的动作的时候总觉得有点力不从心,或者听到弹响,有摩擦的感觉,应该是发生了肩袖损伤。尽管这些疼痛不属于“肩周炎”,但也应该去医院诊治。

传统意义上的“肩周炎”是一大类肩关节疾病的总称,随着以磁共振为代表的影像学检查技术的发展,现代多将“肩周炎”限定到没有明显诱因的肩关节疼痛并伴随肩关节僵硬的情况。如果自己做做肩颈部的放松,或者休息一段时间有所改善,可以先不用去医院。但如果做一些很小的动作就会感觉到疼痛或者出现肩部无力、弹响的时候,就需要去看医生了。

哪些行为容易引发肩周炎?

首先,是长时间不正确的姿态。例如老师要经常写板书、球类爱好者经常挥拍,他们的手经常要保持在一个比肩部高的一个状态,这种情况下,肩膀部位的碰撞和摩擦比较厉害,超过了一定的限度,就容易诱发一些损伤和炎症反应。有炎症反应之后,如果没有及时得到处理,进而会形成粘连,容易导致肩周炎。

另外,身体的自我修复能力降低。到四五十岁以后,身体的修复能力会明显降低,肌肉肌腱变得更加脆弱。肩关节磨损无法得到及时修复,更容易发生肩周炎,这也是“五十肩”多发的原因。

肩周炎治疗有哪些常见误区?

误区一:没有影响日常生活,就不需要特别治疗。肩周炎在给患者带来疼痛时,是身体发出的信号,提示肩关节已经存在问题,此时需要及时治疗,不管是否会影响生活。

误区二:自己使用止痛药物。肩周炎发作时,自己使用止痛药物得到明显效果,就认为不需要多加注意,却不知使用止痛药反而会掩盖病情,也会让疾病被拖延而让损伤加重。

误区三:加强锻炼就能缓解。有人认为肩周炎需要锻炼,确实锻炼能让肌肉以及关节得到调节,可以用爬墙手法、松懈等方式缓解。但要注意需在专业医生指导下进行锻炼,如果采取不当的方式反而会适得其反,如肩袖断裂的患者,如果进行爬墙反而会加重病情。

误区四:肩周炎不需要手术治疗。一般需不需要手术治疗,要根据病情所决定,如果肩袖损伤就需要通过手术缝合才能让伤口愈合,避免疾病加重。

误区五:疾病好转可以停止治疗。很多人在治疗疾病期间,症状有所缓解或者不会疼痛就马上停止治疗,却不知肩周炎发作治疗时间比较长,在疾病有所好转不能马上停止治疗,需要根据疗程治疗才能降低复发,如果随意停止药物,疾病在没有完全得到控制的情况下易反复,而且更严重。

生活中如何预防肩周炎?

首先,要避免做容易损伤肩关节的动作。肩关节是人体最灵活的大关节,稳定性比较差,更容易受到损伤。比如,有些人喜欢去打乒乓球或者羽毛球,挥拍动作不正确时会过度使用上肢的力量,此时肩关节的活动是过度的,应当避免这种非生理性的过度活动。

其次,要避免长时间保持疲劳的姿态。比如,白领人群长时间工作,导致颈肩部肌肉力量平衡发生改变,肩膀更加容易出现问题。

另外,需要注意肩膀保暖。肩膀部位容易受凉,不注意保暖会导致肩部血供不足,组织修复能力降低,促进肩周炎发作。

来源:知乎 www.zhihu.com

作者:火箭军特色医学中心

【知乎日报】千万用户的选择,做朋友圈里的新鲜事分享大牛。
点击下载

Powered by WPeMatico

Title - Artist
0:00
    %d 博主赞过: